운동으로 체중을 감량하는 게 나을까요, 아니면 약 도움을 받을까요?

30대 직장인입니다. 최근 건강 검진 결과와 체중 증가로 인해 감량을 결심했습니다. 평소에는 운동할 시간이 많지 않고, 주로 앉아서 일하는 생활이 이어지고 있습니다. 감량을 위해 두 가지 방법을 고민 중입니다. 하나는 시간을 투자해 꾸준히 운동하는 것이고, 다른 하나는 체중 감량에 도움이 되는 약의 도움을 받는 것입니다. 운동은 부작용 없이 건강해질 수 있다는 장점이 있지만 빠른 효과를 기대하기는 어렵습니다. 반면, 약은 빠른 체중 감량이 가능하겠지만 부작용이나 요요 현상이 걱정스럽습니다. 직장 생활과 병행하면서 부작용 없이 건강하게 감량할 수 있는 방법이 무엇일지 고민이 큽니다. 특히 같은 30대 직장인 분들의 경험과 의견을 듣고 싶습니다. 여러분은 이런 상황이라면 어떤 선택을 하시겠습니까? 저처럼 시간적 여유가 많지 않은 사람에게는 어떤 감량 방법이 더 적합할까요?