매일 새벽 5시에 일어나는 생활로 루틴을 바꿔도 괜찮을까요?

지금은 평소에 7시에 일어나 출근 준비하는 데 문제는 없지만, 자기계발에 더 집중하려고 새벽 5시에 일어나는 습관을 고민 중입니다. 이 시간을 활용하면 조용한 아침 시간에 책도 좀 읽고 운동도 할 수 있을 것 같아서 기대가 큽니다. 특히 집중력이 떨어지는 저녁보다 아침에 공부하는 게 더 효과적이라 생각해요. 하지만 제대로 잠을 못 자면 하루 종일 피곤할 거 같고, 업무 효율도 떨어질까 봐 걱정됩니다. 예전에도 비슷한 시도를 했는데, 한두 주 정도는 괜찮다가 결국 포기했거든요. 직장 생활하면서 체력 안배도 중요하고, 충분한 수면도 필요한데 어떻게 균형을 잡아야 할지 어려워요. 30대 남성 직장인 분들 중에 이런 루틴 바꿔본 경험 있는 분들 의견 특히 듣고 싶습니다. 새벽 기상 습관, 시작해도 괜찮을까요?