허리 통증 심할 때 바로 치료 받을까요, 아니면 운동부터 시작할까요?

최근 출퇴근과 업무 스트레스로 허리 통증이 심해졌습니다. 현재는 약간의 통증 완화를 위해 스트레칭과 가벼운 운동만 하고 있는데, 아직도 통증이 가시지 않네요. 치료를 받아 빠르게 회복하는 방법과, 운동을 꾸준히 하면서 자연스럽게 좋아지길 기다리는 것 중 어떤 선택이 적합할지 고민 중입니다. 치료는 비용 부담이 크고 병원을 방문해야 하는 번거로움이 있지만, 빠른 회복이 기대되는 반면 운동은 비용은 들지 않으나 시간이 오래 걸릴 수 있습니다. 직장 생활에도 지장이 있을까 걱정이고, 치료 중에는 휴식 시간이 필요할 것 같아 고민이 깊네요. 특히 30~40대 직장인 남성분들 중 비슷한 경험이 있으신 분들의 의견을 듣고 싶습니다. 어떤 선택이 더 나을지 실제 경험이나 조언 부탁드립니다. 감사합니다!