운동 강도를 지금보다 높여도 괜찮을까요?

몇 년째 규칙적으로 운동하고 있는데 최근에 운동 효과가 좀 답답하게 느껴집니다. 현재는 중간 정도 강도로 주 4회 정도 운동 중이며 몸 상태는 크게 무리 없는 편입니다. 요즘 주변에서 강도를 높여서 운동하면 더 빠른 성과를 볼 수 있다고 하기에 고민이 생겼습니다. 하지만 체력이 확실히 부족해지거나 부상 위험이 커질까 봐 조심스럽기도 합니다. 혹시 무리하다가 나중에 회복 기간이 길어질까 걱정됩니다. 특히 20~30대 운동 경험자 분들의 의견이 궁금합니다. 운동 강도를 올리는 게 지금 제 상황에 적합할까요? 아니면 현 수준을 유지하는 게 나을까요?  운동 목표는 체력 증진과 건강 유지입니다. 저와 비슷한 경우 경험담도 들려주세요. 감사합니다!  is_anonymous.ai_tags.created_at