새벽 일찍 일어나는 습관을 시작하는 게 나을까요?

최근에 자기계발에 관심이 많아지면서 하루를 좀 더 길게 활용하고 싶어졌습니다. 특히 아침 시간을 활용해서 독서나 운동 같은 활동을 하고 싶다는 생각이 들었어요. 하지만 평소에는 늦은 밤까지 일과 스트레스 때문에 일찍 잠들지 못하고, 아침에 일어나는 것도 항상 힘들었습니다. 새벽에 일어나면 분명히 시간은 많이 생기겠지만 잠이 부족해 피곤이 몰려올까 걱정이 큽니다. 평일에 일찍 일어나면 업무 집중도도 떨어질 거 같고, 장기적으로 지속하면서 건강에 무리가 갈까 두려워요. 그래서 아침형 인간으로 바꾸는 게 정말 나에게 이득이 될지 고민됩니다. 특히 비슷한 생활 패턴을 가진 30대 직장인 분들의 경험과 의견이 궁금합니다. 여러분은 새벽 기상 루틴을 어떻게 생각하시고, 시행했을 때 어떤 점이 도움이 되었나요? 혹시 반대로 수면 부족 때문에 어려움을 겪은 사례가 있나요?