PT와 식단 중 어디에 더 집중하는 게 나을까요?

최근 몇 년간 꾸준히 체중이 늘어나서 이번에는 제대로 다이어트를 해보려고 합니다. 평소에는 혼자서 운동도 하고 식단도 조절했지만 큰 효과를 보지 못해 전문가의 도움을 받으려고 고민 중입니다. 현재 두 가지 선택지가 있는데, 하나는 개인 트레이너와 함께 PT를 받으며 운동에 집중하는 것이고, 다른 하나는 직접 식단을 철저하게 관리하며 건강한 식습관으로 체중 감량에 도전하는 것입니다. 둘 다 비용과 시간이 많이 드는 상황이라 어느 쪽에 더 투자해야 할지 결정이 어렵습니다. 운동을 잘 따라갈 자신은 있지만, 식단 조절이 더 효과적이라는 이야기도 많이 들어서 혼란스럽습니다. 특히 30대 직장인이라 업무 때문에 피곤할 때가 많아 꾸준히 다닐 수 있을지도 걱정됩니다. PT와 식단 중 어느 쪽에 집중하는 것이 더 효과적이고, 저에게 맞는 방법일지 경험자분들의 조언이 궁금합니다. 30대 직장인 여성분들의 의견을 특히 기다립니다.