친구 이사 도움 요청, 이번에는 거절해도 괜찮을까요?

최근에 가까운 친구가 이사를 준비하며 도움을 요청해 왔습니다. 평소 친분이 깊어 거절하기 어려웠는데, 이번 이사는 계단이 많은 오래된 건물이라 체력적으로 부담될 것 같아 고민입니다. 저도 직장 생활이 바쁘고 주말에는 휴식이 꼭 필요한 상황이라 큰 짐 운반이나 힘든 작업이 걱정됩니다. 예전에도 몇 차례 친구 이사에 도움을 준 적이 있지만, 그때마다 피곤함과 함께 정서적으로도 부담이 컸습니다. 친구와의 관계를 생각하면 도움을 주는 것이 좋겠지만, 저 자신을 챙기는 것도 필요하다는 생각이 듭니다. 혹시 이번에는 솔직히 체력적 이유를 들어 정중히 거절해도 친구가 서운해하지 않을까요? 이사 도움 요청을 이번 한 번만 거절하는 게 괜찮을지, 혹은 다른 방법을 통해 최소한의 도움을 주는 게 나을지 조언 구하고 싶습니다. 특히 20대 직장인 여성분들의 의견이 궁금합니다.