저녁 운동보다 아침 운동이 나을까요?

이미 30대 직장인으로서 평日日 대부분 피곤한 상태를 자주 겪고 있습니다. 요즘은 저녁 퇴근 후 운동을 꾸준히 하려 하지만, 늦은 시간에 땀을 흘리면 잠이 잘 안 올까 걱정이 커졌습니다. 반면 아침 운동은 주말에만 실험해 본 경험이 있는데, 일어나서 몸을 움직이니까 확실히 하루를 더 개운하게 시작하는 느낌이 있었습니다. 하지만 출근 준비에 시간이 부족해져서 결국 운동 시간이 짧아지거나 빼먹는 날이 생겼습니다. 생활 리듬을 유지하면서도 꾸준히 운동하는 게 중요하다고 하는데, 아침 운동이 더 효과적일지 아니면 저녁에 해야 무리가 덜한지 고민입니다. 특히 30대 회사원 분들의 의견도 궁금합니다. 수면에 영향을 덜 주면서도 지속 가능한 운동 시간대를 찾고 싶습니다. 여러분은 아침 운동과 저녁 운동 중 어느 쪽이 몸과 일상에 더 도움이 된다고 생각하시나요?