건강검진 결과 때문에 운동 시간을 늘려야 할까요?

최근 건강검진에서 지방 수치와 혈압이 다소 높게 나와서 생활습관 개선이 필요하다는 소견을 받았습니다. 직장인인 저는 평일에 운동할 시간이 부족해서 주로 주말에만 시간을 내서 운동하고 있습니다. 검진 결과를 듣고 나서 평일 저녁에도 운동 시간을 추가하는 것이 필요한지 고민이 되네요. 하지만 현재 업무가 바쁘고 집에서 휴식하는 시간이 부족해질까 걱정이 됩니다. 가족 건강도 중요하지만, 개인의 피로도와 스트레스 관리도 중요하다고 생각해서 어느 쪽을 선택해야 할지 망설여집니다. 운동 시간을 늘리는 것이 괜찮을까요? 아니면 지금처럼 주말에 집중하는 편이 나을까요? 궁금합니다. 최근에는 운동 부족으로 인해 피곤함을 자주 느끼고, 체력이 떨어지는 것도 걱정입니다. 새로운 운동 습관을 만드는 것이 쉽지 않은 상황이라 어떤 방법이 가장 효율적일지 의견을 듣고 싶습니다.